نصائح للحامل والجنين فترة الحمل تعتبر من أصعب الفترات

نصائح للحامل والجنين فترة الحمل تعتبر من أصعب الفترات التي قد تمر على المرأة الحامل، وتظل لمقدار 9 أشهر، فيما يلي نقدم لك أهم نصائح للحامل في تلك الفترة، حيث يتعرض بدن المرأة في تلك المدة إلى التغيرات الفسيولوجية والجسمانية، وذلك فمن الجوهري الحيطة بكل من صحة الجنين وصحة الأم .
نصائح للحامل والجنين

تعليمات للحامل والجنين

نصائح للحامل والجنين

أثناء مرحلة الحمل، على كل امرأة حامل ان تراعي حماية وحفظ العنابة بكل من البشرة والجسد.

توضح كل من الكلف، والتشققات فوق البطن، والثديين، ونقدم نصح بتدليك المناطق باستخدام زيت الزيتون.

الانتباه والتدقيق على إعتياد أداء التمرينات البدنية، والابتعاد عن ممارس الرياضة العنيفة.
واحرصى على ممارسة كل من اليوغا والمشي، وتعد هي أفضل الرياضات بصدد للمراة الحامل.

تجنب شرب السجائر والإبتعاد عن طعام المشروبات الكحولية.
التقليل من تغذية المنبهات، وتجنب قوت أية أدوية إلا حتى الآن إستشارة الطبيب المعالج لأنها قد تسبب أذى للجنين بشكل كبير
مع الاكثار من قوت الماء و الفواكه الطازجة والخضروات بكافة انواعها المختلفة على صوب يومى لما تتضمنه من الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الأم والطفل معا .
مقالات قد تحصل على اعجابك

أهمية القوت على صحة الأم والجنين

نقدم حذر الأم الحامل بتناول الأغذية التي تحتوي على كل من المعادن الغذائية والفيتامينات الوظيفة لنمو الجنين.
من الجوهري تغذية المأكولات المتغايرة من منتجات الألبان واللحوم الحمراء، وفول الصويا، والخضروات الورقية، كما ننصحك بالحصول على فيتامين د.
ولذا عن طريق أشعة الشمس، أو قوت الأسماك، ومن المكملات الغذائية، وعلى كل امرأة حامل أن تتناول كل من أسماك التونة والسالمون.
حيث احتوائها على نسبة هائلة من أوميجا 3، والتي تعمل على تكوين أنسجة المخ للجنين وقرنية العين.

من الجوهري أن تحرص المراة الحامل في فترة الحمل أن تتناول الطعام الصحي حيث اتباع الغذاء الصحية والمهمة بشكل ملحوظ لبدن الأم وصحتها، وصحة الجنين.
ونقدم حذر الأم الحامل بتناول المأكولات التي تحتوي على كل من المعادن الغذائية والفيتامينات الحرفة لنمو الجنين.
وتناول الأغذية المحتواه على نسبة كبيرة جدا من الكالسيوم والحديد وهي العناصر المفيدة لنمو الجنين وبصورة سليمة.
أبرز الإرشادات الصحية لصحة الحامل

تعليمات للحامل والجنين

إرشادات للحامل لعلاج آلام الظهر والمفاصل

في طوال مرحلة الحمل، ومع تضخم البطن، فإن هذا يحاول أن زيادة الضغط على عظام الظهر، وبالتالي انحناء الظهر
وهذا الدافع اللازم في زيادة الشعور بالآلام، وننصحك لتخفيف من الآلام بالقيام بالتمدد على الظهر، وفي حالة صعود آلام الظهر والمفاصل عليك بمراجعة الطبيب
وفي ظرف الحمل يزداد كما في مرة سابقة الذكر الضغط على عظام الجسد بأكمله، وبالتالي تصبح العظام لينة، وتعمل على الضرر بالغضاريف
وإذا كانت نسبة الكالسيوم في الجسم منخفضة، فبالتالي ينهي جذب نسبة الكالسيوم من عظام الأم لإمداد الجنين بها.
نصائح للحامل للتخلص من حموضة المعدة

طوال مرحلة الحمل تصاب الأم الحامل بالحموضة في المعدة، وتصاب بالحرقان، ولذا يرجع لعصارة المعدة للمرئ خلال مدة الحمل
ويحدث ذلك نتيجة لارتخاء السفنكتر، والتي تعمل كصمام بين كل من المرئ والمعدة، وتلك الهيئات الخارجية والاقترانات تزول حتى حاليا الولادة لحظيا
وهذا فننصح المرأة الحامل بالحد من الانحناء والجلوس القرفصاء، كما أنه من المادي رفع الرأس عن البدن خلال السبات، ومن المادي تجنب تغذية القوت الحار.
ضرورة النوم والراحة للمرأة الحامل

إرشادات للحامل والجنين

النوم والراحة، حيث يجب على المرأة الحامل ضرورة أخذ قسط كافى من السبات والراحة بما لا يقل عن ثمانية ساعات يومياً
والجدير بالذكر أن العديد من النساء يشعرون بحاجة ملحة الى النوم وبخاصة فى الأشهر الأولى من الحمل
ويجب أن تنام على ظهرها والابتعاد عن النوم على البطن بصورة نهائية لأنها بذلك ربما أن تؤذى وَلدها الضئيل.