اطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه جوهري تناولها

اطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه مادي تناولها الحامل يجب ان تتغذى طعام سليمة اثناء الحمل لنمو الجنين وكى ينمو الجنين سليم مكتمل التطور ينبغي ان تركز الحامل على يسير من الاطعمة وبعضها يساند على تتيح قلب الجنين وعظامه وتقويتها وبشكل خاص ان الجنين يتغذى على مخزونك الذى ربما أن يكون ضعيفا تعرفي علي اطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه جوهري تناولها .
اطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه مادي تناولها

سوء طعام الام قد يعطل مبالغة الجنين وبخاصة العظام والقلب والمخ كذلكً نقدم لك عدد محصور من الاطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه

اطعمة وظيفة لتكوين انسجة قلب الجنين

ان اتباع نسق صحى متوازن يجعل القلب ينمو بكيفية سليمة ويعتمد ذاك النظام على الحبوب مثل البقوليات والقمح الكامل والشوفان والبليلة
– أيضاً يعتمد ذاك النظام على قوت البروتينات الخالية من الدهون والخضروات الورقية الخضراء والاطعمة التى تحتوى على معادن هادفة مثل الكالسيوم والفسفور والثيامين والنحاس لانها شغل فى تحديث ونمو قلب الجنين ومن مصادها الغذائية
الثيامين : يوجد فى معظم بضائع اللحوم والبسلة والشوفان
النحاس : يوجد فى الكبة البقرى والكاجو والفاصوليا والمشروم
الفوسفور : يوجد بالحليب والاسماك ويجب على الحامل تغذية مالا يقل عن 700 ملجرام يومياً من الفوسفور
الكالسيوم : يوجد بمنتجات الالبان والسمسم والاسماك والخضروات الورقية الخضراء ويجب ان تحصل الحامل على 1000 مليجرام يومياً منه

الاطعمة التى ينبغي تجنبها لسلامة قلب الجنين

يجب على الام تجنب عدد محصور من الاطعمة التى تعيق تطور القلب للجنين بأسلوب سليمة مثل الكافيين القهوة والشاى والمشروبات الغازية والصوديوم الراهن بالملح واللحوم المصنعة والكوليسترول الضار الموجود بالدهون الضارة لهذا ينبغي تقليل قدر الدهون الضارة مثل المقليات ودهون اللحوم

هل تعلمى ايتها الحامل

قلب جنينك يستمر فى التطور عقب الولادة لذا احرصى على قوت أكل صحى اثناء الرضاعة وايضاً عند ادخال الغذاء له ادخلى له الفول والم**رات والخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة و بضائع الالبان

الاطعمة الأساسية لنمو عظام الجنين

يفتقر الجنين لنمو عظامه الى عربات غذائة معمة وفيتامينات مثل :
الكالسيوم الجوهري لإنشاء العظام واذا لم تتغذى الام جيدا من الكالسيوم سيضعف قواها وسيتغذى الجنين على رصيد الكالسيوم لديها ويكون عظامه ضعيفة لضعف الرصيد كما انها قد تضعف اسنانها وعظامها وتصاب بالهشاشة
– فيتامين د المادي لتشكيل العظام كذلكً والموجود بالشمس وصفار البيض وبعض الاطعمة المدعمة بفيتامين د والسلمون الكبدة البقرى والتونة وفيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم وقلة فيتامين د يؤدى الى لين العظام

– البوتاسيوم الراهن بالزبادى والموز وغيرهم من الاطعمة والمهم لاستحداث العظام ايضاًً
ولا تنسى ايتها الحامل ان شرب المياه الغازية مثل الكولا تقلل نسبة الكالسيوم بجسمك وتضعف العظام والاسنان وقد تؤخر ظهور الاسنان عند طفلك حتى حاليا ولادته