حافظي على صحة طفلك واحميه من السمنة

حافظي على صحة طفلك واحميه من السمنة بـ 8 تعليمات عملية السمنة عند الأطفال من المشاكل الصحية الدارجة التى تتسبب في لهم الأمراض فى سن باكر، والسمنة هى مسئولية الآباء والأمهات

الذين يجب أن ينتبهوا جيداً للعادات وأنواع الحياة الخاطئة عند أبناءهم الناشئين،

فى ذاك التقرير نقدم عدد مقيد من الإرشادات العملية التي ستساعدك فى حراسة وحفظ صحة أطفالك وحمايتهم من السمنة،

حافظي على صحة طفلك واحميه من السمنة بـ إرشادات عمليةسمنة-الاطفال

نصائح عملية للدفاع عن طفلك من السمنة

 

1- كن نموذج جيدة لطفلك

إذا كنت ترغب في مساعدة أطفالك على حراسة وحفظ وزن صحي، فعليك أن تبدأ بنفسك وتكون نموذج لهم بتناول الأكل الصحى والبعد عن الأغذية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والإنقاص من الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر.

2- أعطى طفلك وجبات صحية

إن طعام وجبات صحية هي خطوة لا يمكنك أن تفوتها إذا كنت تود حقًا أن يحافظ أطفالك على وزن صحي.

3- انتبه إلى قدر القوت الذى تقدمه لطفلك

تتطلب إلى الحذر إلى “كمية” الأكل الذي تقدمه لأطفالك، فليس من الضروري عليهم أن يتناولون كل ما فى طبقهم، ويمكن لك تجزئة الوجبات العارمة إلى وجبتين صغيرتين، ولذا يساعدهم على حراسة وحفظ وزنهم.

حافظي على صحة طفلك واحميه من السمنة بـ نصائح عمليةلا تحفز وتدعم طفلك على الاطعمة المتعجلة

4- لا تشجعهم على غذاء الأطعمة الفورية

دائماً انقل رسالة إلى أطفالك مفادها أن الوجبات السريعة مثل: الهامبرجر والبطاطس المقلية سيئة ولا تشجعهم على تناولها،

ويجب أن تتخلص من هذه الأغذية فى ثلاجتك وتستبدلها بأنواع من الفواكه والخضراوات الطازجة،

يجب كذلكًً أن تحفز وتدعم أطفالك على طعام الأغذية الصحية في المدرسة.

5- اصنع روتين لاعتياد تأدية الرياضة مع أطفالك

إذا كنت مهتمًا بصحة أطفالك بشدة، فأنت بحاجة إلى تشجيعهم على تأدية التمرينات الرياضية بانتظام،

وهذا سوف يساعدهم على حرق السعرات الحرارية طول الوقت والحفاظ على وزن صحي.

6- خفض من وقت التلفزيون

من المستحسن ألا تجعل الأطفال يتعرضوا للتلفزيون والشاشات وألعاب الفيديو زيادة عن ساعة واحدة في اليوم،

لأن التلفزيون والتعرض له يجعل الصبي الضئيل لا يدرك معدل الأكل التى يتناولها ويزيد من مشكلة السمنة.

7- اجعل وقت النوم إلزامياً

السبات يعاون في تقليل الوزن، لهذا اضبط وقتًا محددًا لنوم أطفالك وتأكد من التزامهم به،

ويوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات للأطفال في الليلة، ويساند السبات الجيد لطفلك على حراسة وحفظ وزن صحى.
8- تحقق من مؤشر كتلة البدن أبديا

تحقق من مؤشر كتلة بدن طفلك (bmi) بانتظام، يمكن القيام بذلك من خلال الآلات الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم أو في عيادة الطبيب.

حافظي على صحة طفلك واحميه من السمنة بـ تعليمات عملية